biszu 123

18 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1282

przeczytanych postów

7168

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia Ślusarz

Województwo Podlaskie

Miasto Augustów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty ciężarki

Ostatnia aktywność 27.06.2024 (20:18)

Data rejestracji 10.06.2013 (20:13)

Wzrost: 176 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan Push&Pull witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. cel to redukcja, zakładam 12 tyg redukcji system push/ off/ pull /off / push /off / pull itd push siady 4 s 5 powt wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12	5	2018-03-09 23:05
Trening dla początkujących	Push pull legs witam czy taki system treningowy jest dobry tzn dobor cwiczen wszsytkie ćwiczenia będa wykonywane w przedziałach 8-15 i 3 seriach push wyciskanie hantli poziomo wycisk hantli skos gorny wycisk hantli glowa w dół wyciskanie	15	2016-05-31 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany tylko po treningu? cześć aktualnie jestem na diecie z dosć wysokim tłuszczem 3000kcl 180b 150ww 180 t moje pytanie brzmi czy prwaidłową opcja jest ze cła tą "bombę" weglowodanow daje po treningu siłowym dodam ze to moj ostatni posiłek dnia?	5	2016-05-31 20:01
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu) a wyciskanie na łace płaskiej 4x10-12 ściągnie drązka wyciągu do klatki 4x 8-12 wyciskanie na ławce skośnej 4x 8-12 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 8-12 podciągnięcia 4x5 wyciskanie sztangi głowa w dół 4 x 8x12 brama 4 x	10	2016-05-24 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod redukszayn witam dodaje swój plan treningowy coś poprawić według was? cardio leci po treningu 30-35min pon klatka + biceps wyciskanie sztanigi płasko 4x 10 wyciskanie hantelek skos górny 4x 10 wyciska sztangi głowa w dół 4x10 rozpiętki 4x	30	2016-03-01 21:47
Dzienniki Juniorów	Tłuszczowa Dieta na redu DT witam jest to moj pierwszy dziennik tego tpyu w nim zechce relacjonowac moje samoppoczucie odnosnie bycia na diecie keto (startuje jutro) bede dowdawał swoje treningi i diete i to chyba tyle mma nadzieje ze bedizecie mi pomagac w moich dylematach i	55	2015-12-06 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	porpawa treningu na redu FBW plan treningowy - siła a: 1. przysiady atg ze sztangą na barkach 5x5 2. martwy ciąg 5x5 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. wyciskanie żołnierskie 5x5. plan treningowy - siła b: 1. przysiad atg 5x5 2. wiosłowanie	5	2016-01-01 19:48
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu plan treningowy - siła a: 1. przysiady atg ze sztangą na barkach 5x5 2. martwy ciąg 5x5 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. wyciskanie żołnierskie 5x5. plan treningowy - siła b: 1. przysiad atg 5x5 2. wiosłowanie	1	2015-12-31 08:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLan treningowy + dieta odnośnie diety ten ryż bedzie zamieniany na : makaron, kasza gryczana lub inna kasza, ziemniaki mięso zmieniane na : schab wieprzowy, ryba, bądż wołowina (cena troche odstrasza) odnośnie tłuszczy raczej pozostane przy migdałach raz w tygodni	106	2015-08-09 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie dietki witam moim celem jest redukszyn jesli moglibyscie rzucic okiem czy jkest ona dobra. z gory dziekuje za rady i poswiecony mi czas /sfd/images/2015/7/26/1d35d4325df7460e8f5fb9d9891db19f.jpg	4	2015-07-26 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wycinka [DT] witam wrzucam dietę do oceny i trening. co do diety warzywa dodaje oczywiście wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. odnośnie treningów to trenuje tak poniedziałek plecy+biceps siłowo 5	3	2015-07-06 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót na właściwe tory witam podaje diete redukcyjna kalorycznosc okolo 300 tys kcl. prosze o sugestie odnosnie diety warzywa sa oczywiscie przy kazdym posiłku jakies wpadaja trening doodam pozniej. dodaje zdjecie pogladowe sylwetki plus minus jaki mam stopien	10	2015-05-22 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zamulony na redu cześć mam problem odnośnie redu i mojego 2 posiłku ( 200g kurczaka 100g ryżu i porcja warzyw) i po zjedzeniu takiego posiłku się czuję zamulony http://www.sfd.pl/redukszyn-t1066050.html więcej w tym temacie na temat diety i treningów a i jeszcze	6	2015-04-14 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukszyn witam podaje wam dietę do oceny aktualny cel to redukcja i zejscie do przyzwoitego bfa. do każdego posiłku oprocz pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. co	10	2015-03-01 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka witam dodaje zrzut mojej diety dodam ze dodaje do kazdego posiłku porcje warzyw czekam na wasze opinie /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/09b871f1c824462fa01415399a86ceb0.png	5	2015-01-04 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	sosy ze słoików typu spaghetti cześć co sadzice o tych wszelakich sosach ze słoików sądzicie ze warto je dodać do urozmaicenia powiedzmy 1 posiłku. a może macie jakieś ciekawe przepisy sugestie jak taki sos zrobić ale w wersji kulturystycznej?	1	2015-01-04 08:58
Doping	Pierwszy cykl	15	2014-12-10 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietanaboloo!!! cześc dodaje diete do oceny oczywiscie redu. trening split 4 razy w tygodniu dodaje zdjecia sylwetki jak sadzicie widac cos ze trenuje? mam problem jeszcze z dojedzeniem tych 600kcl moze macie jakies propozycje? warzyw nie wliczam do	13	2014-11-16 18:17
Odżywki i suplementy	Suplementy na Redu czesc jestem juz na redu jakis juz czas bf okolo 18% mysle ze jest to dobry okres zeby zastosowac jakies suple zastanawialem sie nad zastosowaniem białka i bcaa	22	2014-11-16 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukuj z Biszem !!! witam podrzucam diete do oceny. ogólnie o mnie pracuje duzo treningi jaki zastopsuje to fbw do kazdego posilku dodaje jakies tam warzywa głownie pomidor papryka brokul trening a przysiad 5x5 klatka plasko hantle badz sztanga 5x5 wyciskanie	5	2014-10-21 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja cele i Dieta witam postanowilem sie wziasc za siebie i ustawic diete i znowu trenowac. dodaje zrzut diety do oceny. mam dylemat odnosnie pestek slonecznika czy moge ich uzywac jako tluszcze? trening duzo sie nie bd rospisywal dodam ze staram sie robic po te 12	62	2014-08-26 21:14
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz? witam jaki spalacz proponujecie dla osoby które stosowyala już spalacz animal cuts. prosze o doradzenie w sprawie spalacza. o diecie nie bd wspominal bo wiadomo ze to podstawa.	6	2014-09-11 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja cwiczenia z własnym ciezarem witam przedstawiam wam diete redukcyjna co by w niej poprawic jak sadzicie.. mam problem z treningiem trening chciałbym zarzucic z własnym ciężarem moze ktos ma jakies sugestie odnosnie treningu?? bf około	5	2014-05-19 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ćwiczenia Wszystko bez siłowni!?!?!? cześć dzisiaj chce wam przedstawic moja diete i treningi w domowych warunkach... a więc trening jest głownie robiony z plecakiem obciazonym ksiazkami (mysle ze ma te 10kg) i zaczynam zaczynam od podciagniec na drazku ktorych robie 6 ewentuyalnie	2	2014-05-14 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wstawiam jadlospis do sprawdzenia lub poprawek odjelem juz te 500kcl. co dodac co odjac czekam na propozycje..... /obrazkisfd/zdjeciasfd2/c510e77fd4324803b51c249fb3d5db40.png	1	2014-04-29 20:23
Odżywki i suplementy	Legendarny Spalacz? thermal pro v4 co o nim sadzicie jak jest teraz z tym skladem jest taki sam jak stary . ktoś go stosowal jak efekty prosze o opinie.	51	2014-02-13 21:29
Odżywki i suplementy	Brak koncentracji ospalosc witam ostatnio na treningach zauważyłem ze nie mam energi jestem ospały ociężały.i tu mam pytanie czy animal cuts ma jakieś substancje ktore mi poprawiające koncentracje czy mogę sobie jakoś zrobić przedtreningówke jeśli już jakaś	17	2014-02-05 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	rzeźba co i jak cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic? z góryt dziekuje	17	2013-10-27 08:54
Odżywki i suplementy	Białko białkowi nierównne siemanao jakie jest dobre bialeczko bo mam zamiar zakupic ale niewiem dokonca jakie	6	2013-08-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dyskusja o płatkach śniadaniowych siemnao czy platki sniadanowie firmy nestle sa pozywne czy to poprostu cukier z witaminami?	1	2013-08-30 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan Push&Pull	2018-03-10 17:22
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-17 19:04
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-15 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-06-02 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-06-02 16:50
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-02 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-06-02 16:47
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-02 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening a przeziębienie.	2016-06-02 16:36
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-02 16:32
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-06-01 20:24
Trening dla początkujących	Push pull legs	2016-05-31 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany tylko po treningu?	2016-05-31 20:45
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu)	2016-05-26 12:27
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu)	2016-05-26 08:57
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu)	2016-05-25 23:36
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu)	2016-05-25 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-05-25 14:15
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego (redu)	2016-05-25 05:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-05-03 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mogę już masować	2016-04-12 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tłuszczu	2016-04-12 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod redukszayn	2016-04-05 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-04-03 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-04-03 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-04-03 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-04-03 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod redukszayn	2016-04-03 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-04-03 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening pod redukszayn	2016-03-23 21:09